Kniha - Ájurvéda - Dr.Frej

Tato průkopnická kniha autora Dr.Freje, přináší srozumitelně a jednoduše popsané základy ájurvédské medicíny, která si získává popularitu na celém světě.Ze své zkušenosti , mohu potvrdit, že tato kniha ve svém oboru patří mezi nejčtivější. 
Podtitulem je: Medicína zdraví a dlouhověkosti v praxi českého lékaře 
Popis: 
Autor spojil zkušenosti z praxe západního a ájurvédského lékaře a nabízí praktické tipy, jak si prodloužit život a dožít se slušného věku ve zdraví. 
Seznamuje s principy zdraví, se základy harmonické stravy, nejznámějšími bylinami, dozvíte se o detoxikaci a omlazení organismu, naučíme se jednoduché meditační a dechové cviky. 
Přehledně napsaná kniha s mnoha příklady prokazuje, že pěti tisíciletý medicínský systém se osvědčil a v současné době nabízí vyzkoušenou léčbu chronických nemocí i prevenci pro optimální zdraví. 
Obsah: 
Ájurvéda – věda o životě 
a dlouhověkosti 
Ájurvéda – alternativa k západní 
medicíně ..................................... 15 
Ájurvéda, tantra, jóga ............. 17 
Nejstarší vědění na světě ............. 18 
Přírodní metody mají v léčbě své 
místo .......................................... 20 
Příběh Cata Stevense .............. 22 
Ájurvéda – základní principy 
Šest základních principů .......... 26 
Pět prvků, tkáně a vylučování ... 30 
Princip pěti prvků ................. 30 
Vlastnosti ............................... 31 
Tkáně ..................................... 32 
Odpadní látky ....................... 35 
Kanálky ................................. 38 
Tři dóši ...................................... 39 
Určení osobní konstituce – 
Dóša test ............................ 40 
Tři hlavní energie (dóši) ........... 44 
Váta ....................................... 44 
Pitta ....................................... 48 
Kapha ..................................... 51 
Naše vrozená a současná 
konstituce ...................................56 
Rovnováha ..................................58 
Rovnováha = zdraví ............... 58 
Jednání proti zdravému 
rozumu ............................. 60 
Stres ............................................ 61 
Projevy stresu ......................... 61 
Třináct nutkání ..................... 63 
Hlavní principy zdraví 
Agni – základ zdraví ................. 69 
Áma – Toxiny ........................ 72 
Detoxikace k odstranění ámy ... 74 
Prevence tvorby toxinů ......... 75 
Odlehčovací a detoxikační dny 
na odstranění ámy ............ 76 
Byliny s detoxikačním 
účinkem ............................. 77 
Krátkodobý půst nebo 
detoxikační dny ................ 78 
Šest chutí ................................... 82 
Co, kdy a jak jíme – 
některé doporučené principy .... 87 
Přehled principů správného 
stravování .......................... 87 
Přehled principů nesprávného 
stravování .......................... 89 
Syrovou, nebo vařenou stravu? 89 
Pozornost a vaření ................. 91 
Tekutá a pevná strava ............ 92 
Vegetariánství: ano, nebo ne? 93 
Mikrovlnné trouby – 
hazard se zdravím ............. 94 
Geneticky a průmyslově 
upravené potraviny ........... 94 
Ohřívaná jídla ....................... 96 
Proč neužívat chemické 
multivitaminy ................... 96 
Jednotlivé skupiny potravin ..... 97 
Obilniny ............................... 97 
Zelenina................................ 99 
Ovoce ................................... 101 
Mléčné výrobky ................... 101 
Vejce ..................................... 105 
Maso .................................... 105 
Ořechy a semínka ............... 106 
Luštěniny ............................. 107 
Tuky a oleje ......................... 108 
Sladidla ................................. 111 
Pitný režim ............................... 112 
Základní pravidla ................ 112 
Co máme pít? ....................... 113 
Koření v Ájurvédě ..................... 115 
Zázvor – král koření ............ 121 
Koření a vhodné potraviny ... 122 
Čatní .................................... 124 
Kombinace potravin ................ 125 
Obezita ..................................... 128 
Satvické, radžasické a tamasické 
potraviny .................................. 131 
Zdravý spánek .......................... 132 
Druhy spánku a snění .......... 132 
Sny ....................................... 133 
Kdy, kde a jak dlouho máme 
spát ................................... 134 
Co ovlivňuje spánek ............ 135 
Zdravý sex ................................ 138 
Celibát versus tantra ............ 138 
Apána váta a rasa .................. 139 
Umělý sex ............................ 140 
Sex a žena ............................ 140 
Ódžas a sex .......................... 141 
Spermie a vajíčko – 
živé buňky ........................ 142 
Nový potomek a kreativita .. 143 
Jak regenerovat tělo po sexu 144 
Ódžas, základní esence bytí ..... 146 
Bala = imunita ..................... 147 
Co podporuje naši imunitu 150 
Co je zdraví a co nemoc? 
Harmonie a nerovnováha ... 154 
Prevence a zdraví ...................... 156 
Denní režim dle Ájurvédy ... 156 
Roční období ....................... 165 
Slunce a měsíc .................... 169 
Dvanáct stupňů ke zdraví ... 169 
Nemoc ................................. 175 
Touha ................................... 176 
Pozornost a samádhi .......... 180 
Karma .................................. 182 
Rakovina .............................. 184 
Prána a Pránájáma – životní síla 
a dýchání pro dlouhověkost .... 187 
Prána – životní síla ............. 188 
Pránájáma ............................ 191 
Zdravotní účinky 
Pránájámy ......................... 193 
Břišní dýchání – základ 
správného dýchání .......... 196 
Několik druhů Pránájámy ... 198 
Meditace a relaxace ................. 200 
Praktické principy meditace . 201 
Praktická meditace .............. 201 
Partnerský vztah, povolání, 
domácí mazlíčci ...................... 206 
Partnerský vztah .................. 206 
Povolání ...............................207 
Domácí mazlíčci ..................207 
Dlouhověkost .......................... 208 
Touha a horkost .................. 208 
Pohyb a cvičení ......................... 211 
• V • 
Emoce, zdraví a nemoci 
Pozornost ............................. 216 
Sadhaka pitta ........................ 217 
Naše mentální konstituce ......... 218 
Potraviny a emoce ..................... 220 
Čakry ........................................ 222 
Jsme tím, jak myslíme ............... 227 
Emoce .................................. 227 
Rasájana v chování................ 228 
Negativní emoce .................. 229 
Slzy – krystaly emocí ............ 231 
Jak dosáhnout toho, 
co chceme ......................... 232 
Naslouchat vnitřnímu hlasu ..... 235 
Diagnostika a léčba 
Diagnóza nemoci ...................... 238 
Pulzová diagnostika ............. 241 
Osobní rozhodnutí .............. 243 
Léčba v Ájurvédě ....................... 244 
Léčba chronických nemocí ... 244 
Ájurvédská léčba ..................... 246 
Aromaterapie .......................... 248 
Bylinná terapie ........................ 249 
Nebezpečí vitaminových 
přípravků ......................... 250 
Zelené doplňky ................... 251 
Důležité byliny .......................... 252 
Aloe vera (Aloe spp.) ......... 252 
Amalaki 
(Emblica of¤cinalis) ....... 253 
Ardžuna 
(Terminalia arjuna) ......... 254 
Ašvaganda 
(Withania somnifera) ..... 254 
Bhumiamalaki 
(Phyllanthus niruri) ........ 255 
Boswelia 
(Boswellia serrata) .......... 255 
Brahmi/Gotu kola 
(Centella asiatica) .......... 256 
Bringradž (Eclipta alba) ..... 257 
Čitrak 
(Plumbago zeylonica) .... 257 
Džatamamsi 
(Nardostachys jatamamsi) 257 
Garcinia cambodia ............ 258 
Gokšura 
(Tribulus terrestris) ....... 258 
Guduči 
(Tinospora cordifolia) ... 258 
Guggul 
(Commiphora mukul) .. 259 
Gymnema sylvestre ........... 259 
Haritaki 
(Terminalia cheluba) ..... 260 
Kutki 
(Picrorrhiza kurroa) ....... 260 
(Rubia cordifolia) ...........261 
Musta 
(Cyperus rotundus) ........261 
Neem 
(Azadirachta indica) .......261 
Noni 
(Morinda citrifolia) ....... 262 
Punarnava 
(Boerrhavia diffusa) ....... 263 
Šatavari 
(Asparagus racemosus) . 264 
Šiladžit .............................. 264 
Tulsi (Ocinum sanctum) ... 265 
Bhasmas a těžké kovy ................ 267 
Jóga – sestra Ájurvédy ............... 270 
Mantra a muzikoterapie ........... 273 
Masáže ...................................... 275 
Jaké účinky má masáž? .......... 276 
Jak se používá olej? ............... 277 
Druhy masáží ....................... 279 
Další terapie ............................. 281 
Marma terapie 
(ájurvédská akupresura) ... 281 
Terapie barvami ................... 281 
Terapie kameny ....................283 
Kompletní ájurvédská 
detoxikace a regenerace .......... 284 
Detoxikace .......................... 284 
Některé speciální ájurvédské 
procedury........................ 286 
Rasájana (omlazovací 
a regenerační kúra) ......... 289 
Vástu – harmonické prostředí .292 
Džotiš – védská astrologie 
(védské horoskopy) ................ 294 
Cesta k harmonii 
Zkušenosti mých klientek 
a klientů ....................................297 
Dodatky 
Doporučení potravin 
u základních konstitučních 
typů ........................................... 305 
Použitá literatura ...................... 316 
Glosář ....................................... 317